Träna explosivitet

Explosiva utfallssteg Explosivitet handlar främst om att lära nervsystemet att initiera en reaktion i rätt muskelfibrer så snabbt som möjligt. Dessutom handlar det om att lära sig att koordinera rörelsen så att så många muskelfibrer som möjligt kan initieras i explosionen.

Plyometrisk träning Explosivitetsträningen bör byggas in som en del i den inledande förberedelseträningen. – För yngre barn, upp till cirka 12 år, är kullövningar bra. Där byggs leken in och ger ett motiverande klimat. Barnen kommer samtidigt som de övar på att accelerera att träna på att göra riktningsförändringar, samt start och stopp.

Ballistisk träning Träna snabbhet och explosivitet. Mattias Sunneborn har genom sina år som tränare märkt att det finns ett enormt intresse för explosivitet- och snabbhetsträning inom de flesta idrotter. Både vuxna och barn vill lära sig mer. Den här webbplatsen är ett komplement till träningshäftet Träna snabbhet och explosivitet.

Explosiv träning gym Explosivitet kan definieras som förmågan att accelerera snabbt under en rörelse. Vid ett explosivt lyft vill man få ut hög kontraktionshastighet och kontraktionskraft. Målet är hög effekt (hastighet x kraft/tid) För att uppnå det krävs en god koordinativ förmåga mellan nerv- och muskelsystemet.

Snabbhetsträning barn Filmen visar explosiva övningar för hela kroppen. Några har varit med i tidigare filmer och saknar därför extra beskrivningar.

Explosiva övningar ben

8 övningar där varannan ger dig explosivitet, varannan styrka. Burpee boxjump, 12 reps + sumo marklyft, 8 reps – 3 superset; Kettlebell full swing, 12 reps + stående rodd, 8 reps – 3 superset; Hoppande utfall, 12 reps + tripel x med hantlar (bicepscurl – axelpress – tricepspress), 8 reps – 3 superset.

Explosiv styrketräning Snabbhetsträning: Så utvecklar du snabbhet och explosivitet Snabbhetsträning blir allt viktigare i dagens idrott. Att kunna accelerera snabbt och uppnå en hög sprinthastighet är direkt avgörande för att bli en idrottare på toppnivå i fotboll, basket, rugby, ishockey m.m.

Träna snabbhet och explosivitet Explosivitet handlar främst om att lära nervsystemet att initiera en reaktion i rätt muskelfibrer så snabbt som möjligt. Dessutom handlar det om att lära sig att koordinera rörelsen så att så många muskelfibrer som möjligt kan initieras i explosionen.